Εισαγωγή στη διαπροσωπική δεξιότητα

Η αυτογνωσία είναι η ικανότητα να αναλογιζόσαστε τις ανάγκες, τις φιλοδοξίες και τις επιθυμίες σας. Μέσω της αυτογνωσίας θα είστε σε θέση να αναγνωρίσετε και να διαμορφώσετε τα συναισθήματα, τις συμπεριφορές και τις σκέψεις σας.

Γιατί είναι σημαντική η συγκεκριμένη δεξιότητα;

Οι άνθρωποι που έχουν αυτογνωσία τείνουν να αισθάνονται πιο άνετα με τον εαυτό τους, κάτι που βοηθά στην οικοδόμηση θετικών επαγγελματικών και προσωπικών σχέσεων. Έχοντας καλύτερη σχέση με τον εαυτό σας, θα έχετε και καλύτερες σχέσεις με τους γύρω σας. Η αυτογνωσία είναι σημαντική επειδή βοηθά στην οικοδόμηση ισχυρών σχέσεων και αναπτύσσει τον έλεγχο των αποφάσεων της ζωής σας.

Οι εργαζόμενοι που έχουν αυτογνωσία έχουν μεγαλύτερη αντίληψη για τα προσωπικά τους πλεονεκτήματα αλλά και τις αδυναμίες τους. Επομένως, είναι σε θέση να επιλέξουν εργασίες που είναι κατάλληλες για αυτούς και να προσδιορίσουν τα βήματα που πρέπει να κάνουν για να εξελιχθούν.

Ελεύθεροι εκπαιδευτικοί πόροι

Το προτεινόμενο υλικό θα σας βοηθήσει στην ολοκλήρωση των ασκήσεων. Προσπαθήστε να εντοπίσετε πώς και πότε λειτουργήσατε εσείς ή κάποιος άλλος αντίστοιχα.

• • Ανάλυση SWOT https://www.youtube.com/watch?v=uA5ikRm6yNo
  • Johari Window – Κάντε το online τεστ https://kevan.org/johari
  • Self-Awareness – Βήματα προς την ευτυχία https://pathwaytohappiness.com/blog/self-awareness/

Εκτιμώμενος χρόνος:

15 λεπτά

Άσκηση 1

Προκλήσεις, ευκαιρίες, πιθανές αδυναμίες, δυνατότητες

Επισκόπηση:

Αυτή η άσκηση παρουσιάζει το εργαλείο στρατηγικού σχεδιασμού για τις προκλήσεις, τις ευκαιρίες, τις πιθανές αδυναμίες, τις δυνατότητες (COPS) που βοηθά τα άτομα να καθορίσουν τους στόχους και να προσδιορίσουν τους εσωτερικούς και εξωτερικούς παράγοντες που είναι είτε χρήσιμοι είτε επιβλαβείς για την επίτευξη του καθορισμένου στόχου.

• • Στυλό
  • Χαρτί ή έγγραφο word

Η δραστηριότητα:

Ένας σύντομος οδηγός για την ανάλυση COPS:

Προκλήσεις

• Πώς μπορείτε να προσελκύσετε εργοδότες;
• Πώς μπορείτε να γίνετε περισσότερο αποτελεσματικοί;
• Πώς μπορείτε να εξελιχθείτε;
• Ποια είναι τα εμπόδια που αντιμετωπίζετε;

Ευκαιρίες

• Πού υπάρχει κενό στην αγορά;
• Ποιος τομέας ταιριάζει καλύτερα στις δεξιότητες και την εμπειρία σας;
• Πώς μπορείτε να εξελίξετε περαιτέρω τον εαυτό σας;
• Ποια ευκαιρία θα σας δελεάσει;

Πιθανές αδυναμίες

• Τι κάνουν οι άλλοι καλύτερα από εσάς;
• Σε ποιους τομείς δεν έχετε αρκετή εμπειρία;
• Σε ποιους τομείς δεν διαθέτετε επαρκείς πόρους;
• Ποιες δεξιότητές σας χρειάζονται βελτίωση;

Δυνατότητες

• Τι κάνετε καλύτερα από άλλους;
• Πόσο ισχυρή είναι η φήμη σας;
• Πόση εμπειρία έχετε;
• Σε ποιες δεξιότητες μπορείτε να βασιστείτε;

Όταν βρίσκεστε σε αναζήτηση εργασίας, είναι σημαντικό να είστε σε θέση να προσδιορίσετε και να αξιολογήσετε τα δυνατά σας σημεία, τις αδυναμίες σας, τις πιθανές απειλές αλλά και τις ευκαιρίες σας. Η χρήση της ανάλυσης COPS μπορεί να αποτελέσει μια ευεργετική μέθοδο σε αυτή την προσπάθεια. Το COPS αποτελεί μία προσαρμογή του εργαλείου στρατηγικού σχεδιασμού που δημιουργήθηκε από τον Albert Humphrey (SWOT). Οι χρήστες του COPS καθορίζουν τον στόχο και, στη συνέχεια, προσδιορίζουν τους εσωτερικούς και εξωτερικούς παράγοντες που είναι χρήσιμοι και επιβλαβείς για την επίτευξη αυτού του στόχου.

Εδώ θα βρείτε ένα διάγραμμα ανάλυσης COPS. Εστιάζοντας στην αναζήτηση εργασίας, συμπληρώστε τις πληροφορίες που σχετίζονται με τις διάφορες ενότητες του γραφήματος.

Άσκηση 2: Παράθυρο Johari

Επισκόπηση

Η άσκηση είναι η τεχνική Johari Window, η οποία επιτρέπει στα άτομα να βελτιώσουν την κατανόησή τους για τον εαυτό τους μέσω της σύγκρισης της εικόνας που έχουν οι ίδιοι για τον εαυτό τους σε τον τρόπου που τους βλέπουν οι γύρω τους. Τονίζει τη σημασία των διαπροσωπικών δεξιοτήτων, όπως η αυτογνωσία και βοηθά στον εντοπισμό τομέων που υπάρχει περιθώριο βελτίωσης. Αυτό το μοντέλο προάγει την προσωπική ανάπτυξη και την καλύτερη κατανόηση του εαυτού μας (πλεονεκτήματα και αδυναμίες). Αναπτύχθηκε από τους ψυχολόγους Joseph Luft και Harrington Ingham.

• • Στυλό
  • Χαρτί ή έγγραφο word

Η δραστηριότητα:

The Johari window was developed by psychologists Joseph Luft and Harrington Ingham. This technique enables users to better understand their relationship with themselves and others. This simplistic model emphasises the importance of soft skills such as self-awareness and allows users to develop their ability in this area. This model promotes personal growth and a greater understanding of oneself (strengths and weaknesses).

Εδώ θα βρείτε μια λίστα με επίθετα. Μπορείτε να τα εκτυπώσετε και να τα δώσετε σε φίλους και συγγενείς, οι οποίοι θα επιλέξουν πέντε επίθετα που πιστεύουν ότι σας περιγράφουν καλύτερα. Θα επιλέξετε αντίστοιχα και εσείς πέντε επίθετα που πιστεύετε ότι σας περιγράφουν καλύτερα.

Αφού έχετε συλλέξει τα επίθετα από τους φίλους και την οικογένειά σας, μπορείτε να τα συγκρίνετε με τα επίθετα που έχετε επιλέξει εσείς για τον εαυτό σας.

Στη συνέχεια συμπληρώνετε με αυτά τον πίνακα Johari:

• Τα επίθετα που συμπληρώσατε και εσείς και το δίκτυό σας, τα συμπληρώνετε στην επάνω αριστερή γωνία.
• Τα επίθετα που επέλεξε το δίκτυό σας για εσάς, αλλά όχι εσείς οι ίδιοι, θα πρέπει να συμπληρωθούν στην επάνω δεξιά γωνία.
• Τα επίθετα που έχετε επιλέξει εσείς για τον εαυτό σας, αλλά όχι το δίκτυό σας θα πρέπει να συμπληρωθούν στην κΤα επίθετα που έχουν απομείνει θα πρέπει να συμπληρωθούν στην κάτω δεξιά γωνία. Αυτά τα επίθετα είναι τα σημεία στα οποία υπάρχει περιθώριο για προσωπική βελτίωση και στα οποία θα πρέπει να εστιάσετε τις ενέργειές σας

Κατεβάστε εδώ τον πίνακα Johari.

Άσκηση 1: Στιγμές ορόσημο στη ζωή μας

Επισκόπηση:

Στη ζωή μας συμβαίνουν περιστατικά ορόσημα, μερικά από τα οποία είναι θετικά ενώ κάποια αρνητικά. Αυτή η άσκηση σας επιτρέπει να απεικονίσετε αυτές τις στιγμές ορόσημο και τα συναισθήματά σας σε συγκεκριμένες φάσεις για να κατανοήσετε την αλλαγή σε μεγαλύτερο βαθμό.

• • Στυλό
  • Χαρτί ή έγγραφο word

Η δραστηριότητα:

Σε ένα κενό χαρτί, απαριθμήστε μερικά από τα βασικά γεγονότα στη ζωή σας: εκπαίδευση, απασχόληση, σχέσεις και άλλες βασικές αλλαγές. Αυτή η λίστα πρέπει να διαμορφωθεί λαμβάνοντας υπόψη τους στόχους ζωής κατά τις συγκεκριμένες περιόδους.

Σκεφτείτε πώς αισθανόσασταν εκείνη την περίοδο και στη συνέχεια αξιολογήστε κάθε συμβάν από μείον 10 έως συν 10. Αυτά τα δεδομένα θα χρησιμοποιηθούν για να σχεδιάσετε τα ορόσημά ζωής σε ένα χρονοδιάγραμμα.

Μπορείτε να κατεβάσετε από εδώ το χρονοδιάγραμμα.

Καταγράψτε λέξεις κλειδιά που να αντιστοιχούν με τις στιγμές-ορόσημα για να δείξετε ποιο συμβάν αντιπροσωπεύουν.

Τα θετικά γεγονότα θα γραφτούν πάνω από την κεντρική γραμμή, ενώ τα αρνητικά γεγονότα θα απεικονίζονται κάτω από την κεντρική γραμμή. Μόλις ολοκληρώσετε τη συμπλήρωση των γεγονότων, το διάγραμμα θα μοιάζει κάπως έτσι:

Άσκηση 2: Covey

Επισκόπηση:

Αυτή η άσκηση χρησιμοποιεί τον Κύκλο Ανησυχίας και Ελέγχου που δημιουργήθηκε από τον Stephen Covey για να βοηθήσει τα άτομα να συνειδητοποιήσουν τη δύναμη που έχουν σε καταστάσεις εκτός του ελέγχου τους εστιάζοντας τις προσπάθειές τους σε καταστάσεις που μπορούν να είναι υπό έλεγχό τους. Καθώς εστιάζουμε τις προσπάθειές μας στον κύκλο ελέγχου, αυτή η περιοχή θα επεκταθεί και θα αρχίσει να επηρεάζει και τα όσα νομίζουμε ότι βρίσκονται εκτός του ελέγχου μας.

• • Στυλό
  • Χαρτί ή έγγραφο word

Η δραστηριότητα:

Ο Κύκλος Ανησυχίας και Ελέγχου είναι μια αποτελεσματική μέθοδος αποδοχής της αλλαγής. Το μοντέλο της Covey ενισχύει την ανθεκτικότητα των χρηστών καθώς συνειδητοποιούν περισσότερο την επιρροή που μπορούν να έχουν σε καταστάσεις.

Ακολουθεί ένα διάγραμμα-παράδειγμα του κύκλου ανησυχίας και ελέγχου:

Ακολουθεί μια ιστορία, εσείς θα πρέπει να επιλέξετε τα στοιχεία που βρίσκονται στον κύκλο ελέγχου του ομιλητή και τα στοιχεία που βρίσκονται εκτός της περιοχής ελέγχου του. Επιπλέον, περιγράψτε τις ενέργειες που θα μπορούσε να κάνει για να αποκτήσει τον έλεγχο των ανησυχιών.

Μελέτη περίπτωσης

Μία φίλη περνάει δύσκολα το τελευταίο διάστημα. Ανησυχεί κάθε μέρα για το πώς θα είναι σε θέση να εξασφαλίσει τη δουλειά των ονείρων της ως ορκωτός λογιστής για μια μεγάλη εταιρεία. Καθώς η οικονομία δεν πηγαίνει και τόσο καλά στη χώρα στην οποία ζει, ανησυχεί ότι δεν θα υπάρξουν πολλές κενές θέσεις για ορκωτούς λογιστές τα επόμενα χρόνια. Χάνει τον ύπνο της λόγω της δυσκολίας της αλλά είναι πανέτοιμη ξεκινήσει μια καριέρα σε αυτόν τον κλάδο.

Λύση: κατεβάστε εδώ το αρχείο.

Αυτή η δραστηριότητα μπορεί να προσαρμοστεί σε οποιαδήποτε κατάσταση. Εάν ανησυχείτε για κάτι, κάντε την άσκηση και δείτε αν σας βοηθάει ώστε να επεκτείνετε τον κύκλο ελέγχου και σας επιτρέπει να μειώσετε τις ανησυχίες σας;

Άσκηση 1: Είσαι περίεργος;

Επισκόπηση:

Αυτή η άσκηση έχει σχεδιαστεί για να προωθήσει την έννοια της περιέργειας στην εργασία και σε κάθε πτυχή της ζωής.

Εκτιμώμενος χρόνος ολοκλήρωσης: Περίπου 5 λεπτά

Απαιτούμενα υλικά:

• • Στυλό
  • Χαρτί ή έγγραφο word

Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο

Η δραστηριότητα:

Επιλέξτε μια δραστηριότητα που πιστεύετε ότι δεν σας ενδιαφέρει ή μάλλον δεν σας αρέσει, όπως μια καθημερινή εργασία ή μια δουλειά του σπιτιού. Εναλλακτικά, θα μπορούσατε να δοκιμάσετε κάτι ασυνήθιστο για εσάς, όπως να ακούσετε ένα είδος μουσικής που δεν είναι το αγαπημένο σας, να φάτε ένα φαγητό που δεν σας άρεσε ως παιδί, να παρακολουθήσετε ένα άθλημα που νομίζετε ότι είναι βαρετό ή να μάθετε ένα χόμπι σας δεν έχετε βρει ποτέ ιδιαίτερα ενδιαφέρον.

Προσπαθήστε να αφήσετε στην άκρη τυχόν προσδοκίες, είτε θετικές είτε αρνητικές, που έχετε στο μυαλό σας σχετικά με τη συγκεκριμένη εμπειρία. Απλά κρατήστε ένα ανοιχτό, περίεργο μυαλό.

Ενώ ασχολείστε με τη δραστηριότητα, σημειώστε τουλάχιστον τρία νέα πράγματα που δεν έχετε παρατηρήσει ποτέ πριν.

Μπορεί να βρείτε τις προκαταλήψεις σας να αλλάζουν, ανοίγοντας νέες δυνατότητες για νέα ενδιαφέροντα και απολαύσεις στη ζωή σας. Ακόμα κι αν δεν συμβεί κάτι τέτοιο, θα έχετε προσθέσει μερικά νέα και ενδιαφέροντα πράγματα στις εμπειρίες σας!

Άσκηση 2: Η εκμάθηση νέων πραγμάτων είναι διασκεδαστική

Επισκόπηση:

Αυτή η άσκηση μάς βοηθά να μάθουμε νέα πράγματα και να εκτιμούμε τη σημασία της περιέργειας «δουλεύοντας» στην προθυμία μας να μάθουμε.

Εκτιμώμενος χρόνος: 5 έως 10 λεπτά

Απαιτούμενα υλικά:

• • Εφημερίδες
  • Στυλό ή μολύβι
  • Χαρτί

Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο

Η δραστηριότητα:

Το μόνο που θα πρέπει να κάνουμε είναι να βρούμε λίγο χρόνο για να πάρουμε μια εφημερίδα (ή ένα περιοδικό) και να επιλέξουμε ένα άρθρο. Αυτό το άρθρο θα πρέπει να αφορά κάποιο θέμα το οποίο δεν μας ενδιαφέρει πολύ.

Θα πρέπει να υπογραμμίσουμε όλες τις νέες έννοιες που συναντάμε και, εάν είναι δυνατόν, να κάνουμε λίγη έρευνα για αυτές.

Στο τέλος αναρωτηθείτε: «Τι έχω μάθει σήμερα;» και κρατήστε μερικές σημειώσεις

Άσκηση 1: Ανοιχτότητα ως μέρος της θεωρίας «Big Five προσωπικότητα» - Παρακολουθήστε πού στέκεστε!

Επισκόπηση:

Σε αυτήν την άσκηση, οι εκπαιδευόμενοι μπορούν να παρακολουθούν τις πραγματικές τους συμπεριφορές και την πορεία στις έξι διαστάσεις της ανοιχτότητας. Το ανοιχτότητα είναι μέρος της θεωρίας της προσωπικότητας «Big Five».

Εκτιμώμενος χρόνος ολοκλήρωσης: 30 λεπτά

Απαιτούμενα υλικά:

• • Στυλό
  • Χαρτί ή έγγραφο word

Επίπεδο δυσκολίας: Δύσκολο

Η δραστηριότητα:

Σύμφωνα με τη θεωρία και το μοντέλο, υπάρχουν 5 βασικά χαρακτηριστικά που παίζουν σημαντικό ρόλο στην προσωπικότητα ενός ατόμου. Αυτά τα χαρακτηριστικά είναι τα ακόλουθα (βασισμένα στα αρχικά γράμματα κάθε διάστασης, το μοντέλο είναι επίσης γνωστό ως "OCEAN"):

• Ανοικτότητα
• Ευσυνειδησία (ύπαρξη / μη αξιοπιστίας, οργανωμένη και μεθοδική)
• Εξωστρέφεια (ενεργητικός ή μη, ομιλητικός και κατηγορηματικός)
• Ευελιξία (να είστε φιλικοί, συμπονετικοί και συνεργάσιμοι)
• Νευρωτισμός (συναισθηματική σταθερότητα ακόμα και όταν βιώνει κάποιος αρνητικά συναισθήματα)

Για τις ανάγκες αυτής της άσκησης, το μοντέλο προσφέρεται ως εργαλείο για να δοκιμάσει κανείς τον εαυτό του στην ανοιχτότητα. Σύμφωνα με το μοντέλο, η ανοιχτότητα περιλαμβάνει 6 υποδιαστάσεις:

• Φαντασία (επίπεδο φαντασίας, αντίληψη / μη αντίληψη του κόσμου ως απλού, προσανατολισμός / μη προσανατολισμός σε γεγονότα)
• Καλλιτεχνικά ενδιαφέροντα (εκτίμησης της τέχνης και της ομορφιάς, καθώς και αισθητική ευαισθησία)
• Συναισθηματικότητα (επίγνωση συναισθημάτων και ανοιχτή έκφραση των συναισθημάτων)
• Περιπέτεια (προθυμία να δοκιμάσετε νέα πράγματα και δραστηριότητες, προτίμηση ή μη για γνωστά περιβάλλοντα και ρουτίνα)
• Εξυπνάδα (απολαμβάνοντας / δεν απολαμβάνω αφηρημένες ιδέες, πνευματικές ασκήσεις, συζήτηση πνευματικών ζητημάτων. Η εξυπνάδα ως διάσταση σε αυτό το μοντέλο αφορά περισσότερο μια στάση, να μην συγχέεται με τη νοημοσύνη, που είναι ικανότητα)
• Φιλελευθερισμός (πρόκληση / μη αμφισβήτηση εξουσίας, συμμόρφωση, σταθερότητα και ασφάλεια)

Τι θα πρέπει να κάνετε:

Εξετάστε τις παραπάνω 6 υπο-διαστάσεις της ανοιχτότητας και σκεφτείτε τον τρόπο με τον οποίο προσεγγίζετε εργασίες, υποχρεώσεις, άλλους ανθρώπους, ιδέες, αλλαγές και προκλήσεις. Παρακολουθήστε την πραγματική σας συμπεριφορά και την πορεία των ενεργειών σας σε καθεμία από αυτές τις υποδιαστάσεις χρησιμοποιώντας μια κλίμακα όπως «Υψηλός-μέσος όρος-χαμηλός». Σκεφτείτε ως επί το πλείστον στο πλαίσιο της επαγγελματικής σας ζωής, ή εάν δεν υπάρχει μεγάλη εμπειρία σε αυτό, σκεφτείτε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της αντιμετώπισης διαφορετικών καταστάσεων στη ζωή σας, καθώς η ανοιχτότητα είναι μάλλον ένας τρόπος αντιμετώπισης ζητημάτων ζωής, τα οποία περισσότερο από συχνά χυθεί ή θα διαδοθεί και στην επαγγελματική σας ζωή. Μόλις βαθμολογήσετε τον εαυτό σας, σκεφτείτε τα εξής:

• Γνωρίζετε άλλους που έχουν ασχοληθεί με επαγγελματικές ή ζωτικές πτυχές με πιο ανοιχτό ή κλειστό τρόπο από εσάς; Ποιό ήταν το αποτέλεσμα? Τι ακριβώς έχουν ωφεληθεί από τη στάση τους; Τι προτείνει αυτό σε εσάς και την επιλεγμένη σας στάση;
• Σε ποια από τις 6 υποδιαστάσεις είναι / είναι αυτές στις οποίες έχετε βαθμολογήσει καλύτερα (έχοντας επιλέξει «Υψηλή» στην αντίστοιχη κλίμακα); Πώς σας βοήθησε αυτό το σκορ στην κατάσταση;
• Σε ποια από τις 6 υποδιαστάσεις είναι / ποιες είναι αυτές που βαθμολογήσατε χειρότερα (έχοντας επιλέξει «Χαμηλή» στην αντίστοιχη κλίμακα); Ποιος ήταν ο αντίκτυπος αυτού για εσάς;
• Ποια είναι η συνδυασμένη βαθμολογία σας στα «Υψηλά» και «Μέσα»; Εάν υπολογίζονται σε 4 ή περισσότερα, είστε ήδη στη θετική πλευρά να είστε «ανοιχτοί».
• Σκεφτείτε τους λόγους για τους οποίους βαθμολογήσατε είτε «Υψηλό» είτε «Χαμηλό» σε ορισμένες διαστάσεις. Γιατί συμβαίνει αυτό και πώς θα μπορούσατε να αλλάξετε τη στάση σας; (εξετάστε τη ζωή ή τις εργασιακές εμπειρίες, σκεφτείτε τον εαυτό σας ως μικρό παιδί, μαθητή στο σχολείο, τον τρόπο με τον οποίο αντιδράτε στις «αλλαγές σχεδίων», στον τρόπο με τον οποίο οργανώνετε την ημέρα σας, τις διακοπές σας ή ακόμα και την πορεία που ακολουθείτε κατά την οδήγηση ή περπατώντας πίσω στο σπίτι.

Μπορείτε να δείτε το αυτό το δωρεάν online test:

https://www.truity.com/test/how-open-are-you

Άσκηση 2 Μετατρέποντας τα εμπόδια

Επισκόπηση:

Αυτή η άσκηση βοηθά τα άτομα να συνειδητοποιούν όλο και περισσότερο τις παραδοχές τους και να τους προετοιμάζουν να εργαστούν μέσω αυτών σε μελλοντικές καταστάσεις για να επιτύχουν μια κατάσταση διαφάνειας.

Εκτιμώμενος χρόνος ολοκλήρωσης: 10 - 30 λεπτά

Απαιτούμενα υλικά:

• • Στυλό
  • Χαρτί ή έγγραφο word

Επίπεδο δυσκολίας: Δύσκολο

Η δραστηριότητα:

Οι υποθέσεις φαίνεται να είναι τα κύρια εμπόδια στην επίτευξη της κατάστασης του ανοιχτού. Περισσότερο από αυτό, είναι η τάση μας να διατηρούμε υποθέσεις ως αλήθειες, παρά πεποιθήσεις. Όταν αντιμετωπίζετε ή πρόκειται να αντιμετωπίσετε μια κατάσταση, μια σχέση, μια νέα ιδέα, οι υποθέσεις φαίνεται να σχηματίζουν το πρώτο επίπεδο αντίδρασης, ακόμη και σε ένα υποσυνείδητο επίπεδο.

Η διαφάνεια, όπως έχει ήδη αποδειχθεί, θεωρείται χαρακτηριστικό γνώρισμα της προσωπικότητας. Εκείνοι που δεν έχουν αυτό το χαρακτηριστικό μπορούν να «εκπαιδεύσουν» τον εαυτό τους για να αντιμετωπίσουν υποθέσεις προκειμένου να ελαχιστοποιήσουν την επίδρασή τους ως εμπόδια στο άνοιγμα. Αυτό με τη σειρά του καθιστά τη διαδικασία αντιμετώπισης των υποθέσεων μια μαθημένη δεξιότητα, η οποία τελικά μπορεί να οδηγήσει σε διαφάνεια.

Στο παρακάτω βίντεο, οι υποθέσεις αναλύονται και προβάλλονται προκειμένου να αμφισβητηθούν και να ανασταλούν ιδανικά. δηλαδή, μετατράπηκε από εμπόδια σε διαμεσολαβητές της διαφάνειας.

Δείτε και αυτό το βίντεο για την ανοιχτότητα: - https://youtu.be/67m0ucdAr1w

Τι θα πρέπει να κάνετε:

Παρακολουθήστε το βίντεο και αναλογιστείτε τις δύο καταστάσεις που παρουσιάζονται, προκειμένου να κατανοήσετε πρώτα τη δύναμη των υποθέσεων.

Προσπαθήστε να θυμηθείτε τις πραγματικές καταστάσεις από την εμπειρία σας, όπου ήσασταν είτε ως παραγωγός υποθέσεων σε μια σχετική κατάσταση, είτε ως παρατηρητής των υποθέσεων που έκαναν άλλοι απέναντι σε αυτές τις καταστάσεις.

Παρακολουθήστε τη διαδικασία που προτείνεται στο βίντεο για να ελαχιστοποιήσετε τη δύναμη των υποθέσεων, χρησιμοποιώντας τις υποτιθέμενες ιδιότητές τους ως εργαλεία προς αυτόν τον στόχο (καταχώριση υποθέσεων, αναστολή πεποιθήσεων έτσι ώστε να μπορούν να προκύψουν νέες ιδέες, προκλητικές υποθέσεις).

Στη συνέχεια, κρίνοντας από το αποτέλεσμα σε αυτές τις καταστάσεις ρωτήστε τον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:

1. α) Με ποιο τρόπο οι υποθέσεις σας επηρέασαν το αποτέλεσμα μιας κατάστασης; Σε περίπτωση που κάποιο άλλο άτομο έχει μοιραστεί τις υποθέσεις του σε μια κατάσταση, αναρωτηθείτε για την ίδια ερώτηση.
2. γ) Αναλογιστείτε πόσο συχνά τείνετε να κάνετε υποθέσεις σε διαφορετικές καταστάσεις και να εξετάζετε τη δύναμή τους στην περίπτωσή σας.
3. δ) Επανεξετάστε το «σενάριο» μιας κατάστασης και σκεφτείτε ποιο θα ήταν το αποτέλεσμα εάν προσπαθήσατε να φέρετε τις υποθέσεις σας στην επιφάνεια, προκειμένου να τις μετατρέψετε σε κάτι που μπορεί να αμφισβητηθεί.
4. ε) Σκεφτείτε πιθανές καταστάσεις όταν οι παραδοχές έχουν αποδειχθεί ως «ψευδείς συναγερμοί» και σας έκαναν να πληρώσετε το κόστος για να μην είστε ανοιχτοί.
5. στ) Σε περίπτωση που μπορείτε να θυμηθείτε καταστάσεις στις οποίες αγωνιστήκατε με υποθέσεις, προσπαθήστε να θυμηθείτε, λεπτομερώς αν είναι δυνατόν, τη διαδικασία που ακολουθήσατε για να απενεργοποιήσετε αυτές τις υποθέσεις.

Σε μετα-γνωστικό επίπεδο, αυτό το είδος νοητικής διαδικασίας θα σας βοηθήσει σταδιακά να αποκτήσετε όλο και μεγαλύτερη επίγνωση των υποθέσεων σας και να σας προετοιμάσει να εργαστείτε εναντίον τους με παρόμοιο τρόπο σε μελλοντικές καταστάσεις.

Άσκηση 1: Ενεργειακοί φορείς και ενεργειακοί φορείς

Επισκόπηση:

Αυτή η άσκηση έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τις πηγές ενέργειας και που αφιερώνετε ενέργεια στη ζωή σας, ώστε να δείτε τη μεγαλύτερη εικόνα και να επεξεργαστείτε ποιοι τομείς απαιτούν μεγαλύτερη εστίαση για βελτιωμένη ικανοποίηση και παραγωγικότητα.

Η δραστηριότητα

Εξετάστε τους εννέα «τομείς ζωής» όπως προσδιορίζονται από το NDTI (n.d.) (δείτε την παρακάτω εικόνα). Είναι σημαντικό κατά την αξιολόγηση μιας πτυχής της ζωής μας, π.χ. εργασία, να κατανοήσουμε ότι από αυτή επηρεάζονται και οι υπόλοιπες πτυχές της ζωής μας. Στο σχήμα, θα δείτε πώς μπορεί να χωριστεί η ζωή σας σε εννέα βασικούς τομείς, ο καθένας εξίσου σημαντικός με τον άλλο. Χρησιμοποιώντας αυτήν την εικόνα, αφιερώστε λίγα λεπτά για να σκεφτείτε τι θα μπορούσατε να συμπεριλάβετε σε κάθε τομέα.

Μόλις ολοκληρώσετε τη λίστα, τοποθετήστε ένα "+" ή ένα "-" δίπλα σε κάθε δραστηριότητα για να δείξετε εάν αυτή η εργασία σας δίνει ενέργεια ή θα πρέπει να αφιερώσετε αρκετή από την ενέργειά σας για να την ολοκληρώσετε.(Kατεβάστε εδώ το πρότυπο).

Example:

Ελέγξτε τη λίστα σας. Πώς αξιολογείτε την ισορροπία μεταξύ των δραστηριοτήτων που σας δίνουν ενέργεια και σε αυτών που χρειάζεται να αφιερώσετε περισσότερη από την ενέργειά σας; Υπάρχουν μέτρα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε τον αριθμό των δραστηριοτήτων που σας δίνουν ενέργεια;

Σκεφτείτε τους τομείς της ζωής σας (δείτε την παραπάνω εικόνα). Υπάρχουν επίπεδα που δεν έχετε καλύψει στη λίστα σας; Και αν ναι, θα ενίσχυε την ενέργειά σας να το κάνετε; Π.χ. ένα δημιουργικό άτομο που δεν έχει καμία σχέση με τον τομέα «τεχνών» μπορεί να αντιμετωπίσει μειωμένη ενέργεια, καθώς δεν εκπληρώνει το πάθος του.

Παρατηρήστε τις δραστηριότητες που σας δίνουν ενέργεια. Σκεφτείτε γιατί αυτές οι δραστηριότητες σας δίνουν ενέργεια και πώς μπορείτε να ενσωματώσετε περισσότερες αντίστοιχες δραστηριότητες στην καθημερινή σας ζωή. Αυτές οι δραστηριότητες έχουν κάτι κοινό; Μπορεί για παράδειγμα να παρατηρήσετε ότι σας δίνουν πολλή ενέργεια εργασίες που περιλαμβάνουν αλληλεπίδραση με άλλους.

Η ολοκλήρωση αυτής της άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση των συνολικών ενεργειακών επιπέδων σας και να παρατηρήσετε περισσότερο τις δραστηριότητες που ενισχύουν ή μειώνουν τα επίπεδα ενέργειάς σας. Με αυτήν την πληροφορία, θα είστε σε θέση να σχεδιάσετε και να δομήσετε τις μέρες σας για να έχετε έναν ισορροπημένο φόρτο εργασίας. Θα ξέρετε σε ποιες εργασίες πρέπει να εστιάσετε όταν χρειάζεστε μια ενίσχυση ενέργειας και σε ποιες εργασίες μπορείτε να καθυστερήσετε μέχρι να αισθανθείτε πιο άνετα. Η δυνατότητα διαχείρισης του φόρτου εργασίας σας θα σας επιτρέψει να παραμείνετε παραγωγικοί και να έχετε καλύτερο έλεγχο στη συνολική σας ευημερία.

Άσκηση 2: Αντιμετώπιση αποτυχιών

Επισκόπηση:

Αυτή η άσκηση διευκολύνει την ικανότητά σας να αντιμετωπίσετε τις αποτυχίες αντανακλώντας την προηγούμενη προσέγγισή σας για την αντιμετώπισή τους και αντικαθιστώντας τις αρνητικές σκέψεις με τις θετικές.

• • Στυλό
  • Χαρτί ή έγγραφο word

Η δραστηριότητα:

Ο τρόπος που αντιμετωπίζουμε τις αποτυχίες μας είναι σημαντικός. Λειτουργούμε με ελπίδα ή απελπισία; Λέμε φράσεις όπως: "ήξερα ότι δεν μπορούσα να το κάνω" και "αυτό δεν θα λειτουργούσε ποτέ" ή, "τι μπορούμε να μάθουμε από αυτό;" Και "δοκιμάσαμε το καλύτερό μας! Καλύτερη τύχη την επόμενη φορά". Η θετική προσέγγιση απέναντι σε μία αποτυχία δείχνει ανθεκτικότητα.

Μέρος Α:

Σκεφτείτε πώς αντιμετωπίσατε μια πρόσφατη αποτυχία. Αντιμετωπίσατε την κατάσταση με απόγνωση; Νιώσατε θυμό ή απογοήτευση; Τι ακριβώς σκέφτηκες/είπες στον εαυτό σου; Πώς κρίνετε τον εαυτό σας ή / και τους άλλους εάν κάτι αποτύχει; Είστε κριτικός-ή; Επιτρέπετε στον εαυτό σας να αποτύχει; Γράψτε τις σκέψεις σας.

Μέρος B:

Τώρα σκεφτείτε πώς θα μπορούσατε να ανταποκριθείτε σε αυτές τις αποτυχίες με θετική στάση. Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε κάθε αρνητικό σχόλιο με θετικό. Δοκιμάστε να εξετάσετε ποιες ήταν οι προσδοκίες του διευθυντή σας και τι θα μπορούσατε να κάνετε για να το επιτύχετε. Πώς θα μπορούσατε να τους εντυπωσιάσατε; Τι περισσότερο θα μπορούσατε να κάνετε / έχετε κάνει για να ενισχύσετε τα αποτελέσματα και να τα βελτιώσετε; Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τον παρακάτω πίνακα προς διευκόλυνσή σας. (Κατεβάστε το εδώ)

Διατηρώντας θετική νοοτροπία και προσεγγίζοντας την κατάσταση με ελπίδα, είναι πιθανό να βελτιώσετε την κατάσταση βρίσκοντας εναλλακτικούς τρόπους για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Επιπλέον, ακόμη και όταν δεν είναι δυνατόν να αλλάξετε το αποτέλεσμα, η αντιμετώπιση μιας δυσκολίας είναι ακόμα μια πολύτιμη εμπειρία από την οποία θα μάθετε.

Συμβουλές:

Την επόμενη φορά που θα αντιμετωπίσετε μια δυσκολία, δοκιμάστε να λάβετε υπόψη τα εξής:

• Υπάρχει κάτι που μπορείτε ακόμα να κάνετε για να βελτιώσετε την κατάσταση;
• Ζητήστε ανατροφοδότηση, όπου είναι δυνατόν, για να μάθετε περισσότερα
• Αναλύστε την κατάσταση - τι λειτούργησε καλά; Τι ήταν δύσκολο;
• Τι θα μπορούσατε να κάνετε διαφορετικά την επόμενη φορά;
• Πώς αντιδρά ένα ανθεκτικό άτομο σε αυτήν την κατάσταση;

Πηγή: SME Tools to Prevent Burnout e-learning ( https://www.losglobos.eu/form/burnout )

Άσκηση 1: Αξιολόγηση του επιπέδου προσαρμοστικότητάς μου

Επισκόπηση:

Αυτή η άσκηση έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τα άτομα να αποκτήσουν πρόσβαση στο επίπεδο προσαρμοστικότητάς τους, αναλογιζόμενοι τα συναισθήματά τους, τις αντιδράσεις τους και τις συνέπειες σε πραγματικές καταστάσεις.

Εκτιμώμενος χρόνος ολοκλήρωσης: 5 - 10 λεπτά

Απαιτούμενα υλικά:

• • Στυλό
  • Χαρτί ή έγγραφο word

Επίπεδο δυσκολίας: Δύσκολο

Η δραστηριότητα:

Ας ξεκινήσουμε επενδύοντας λίγο χρόνο για να σκεφτούμε πόσο προσαρμοστικοί είμαστε στην παρούσα φάση.

Παρακάτω θα βρείτε μια λίστα με ερωτήσεις όπως χρησιμοποιούνται σε μια τυπική συνέντευξη εργασίας όπου προσπαθούν να αξιολογήσουν το επίπεδο ευελιξίας και προσαρμοστικότητάς σας στο χώρο εργασίας. Αρχικά, διαβάστε όλες τις ερωτήσεις.

Στη συνέχεια, αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε διαφορετικές δύσκολες καταστάσεις στη ζωή σας (επαγγελματικές και προσωπικές) και πραγματικές καταστάσεις στις οποίες πειραματιστήκατε και θα μπορούσαν να έχουν εφαρμογή οι ερωτήσεις. Πάρτε το χρόνο σας για να θυμηθείτε πώς αυτές οι καταστάσεις σας έκαναν να νιώσετε, τις αντιδράσεις σας και τις συνέπειες των αντιδράσεών σας. Θα πρέπει να είστε απολύτως ειλικρινείς με τον εαυτό σας και να προσπαθήσετε να σημειώσετε τις απαντήσεις σας σε αυτές τις ερωτήσεις.

• Πώς προσαρμόζεστε στις αλλαγές που δεν έχετε κανέναν έλεγχο; (π.χ. ένα άτομο από την ομάδα σας αποφασίζει να παραιτηθεί.)
• Εάν οι συνάδελφοί σας είχαν τη στάση «έτσι το διαχειριζόμαστε» αντί να μάθουν κάτι νέο, πώς θα προσπαθούσατε να τους πείσετε να ακολουθήσουν μια διαφορετική, πιο αποτελεσματική μέθοδο εργασίας;
• Ποιες είναι οι μεγαλύτερες προκλήσεις που αντιμετωπίζετε κατά την έναρξη μιας νέας εργασίας;
• Εργαζόσασταν για ένα έργο πελάτη για κάποιο διάστημα, όταν ο διευθυντής σας ενημερώνει ότι οι απαιτήσεις του έργου άλλαξαν ξαφνικά. Πώς το διαχειρίζεσαι;
• Πώς προσαρμόζετε εκ νέου το πρόγραμμά σας όταν ο διευθυντής σας ζητά να προετοιμάσετε μια αναφορά εντός μίας ώρας; Πώς βεβαιώνεστε ότι δεν θα μείνετε πίσω στις κανονικές σας εργασίες;
• Περιγράψτε μία κατάσταση όπου σας ανατέθηκαν νέες εργασίες (π.χ. λόγω εμπλουτισμού εργασιών ή προαγωγής.) Πώς προσαρμοστήκατε;
• Ο νέος HR Manager εφαρμόζει επίσημες, τριμηνιαίες αναφορές απόδοσης για όλους τους υπαλλήλους. Πώς θα προετοιμάζατε τον εαυτό σας και την ομάδα σας, αν έχετε συνηθίσει να έχετε μόνο άτυπες συναντήσεις;
• Περιγράψτε μία κατάσταση όπου θα έπρεπε να μάθετε να χρησιμοποιείτε ένα νέο εργαλείο στην εργασία σας. Πόσο καιρό χρειάστηκε για να κατανοήσετε τα χαρακτηριστικά του και να το χρησιμοποιείτε καθημερινά;

Άσκηση2: Δεσμεύσεις για βελτίωση της προσαρμοστικότητάς μου

Επισκόπηση:

Αυτή η άσκηση βοηθά στον εντοπισμό καταστάσεων που ένα άτομο δεν αντέδρασε με την απαραίτητη ευελιξία για να πετύχει και να παραμείνει αισιόδοξος και να βελτιώσει την προσαρμοστικότητά του.

Εκτιμώμενος χρόνος ολοκλήρωσης: 7 - 20 λεπτά

Απαιτούμενα υλικά:

• • Στυλό
  • Χαρτί ή έγγραφο word

Επίπεδο δυσκολίας: Δύσκολο

Η δραστηριότητα:

Φάση 1:

Τώρα δώστε στον εαυτό σας πάλι περισσότερο χρόνο για να σκεφτείτε εκείνες τις δύσκολες στιγμές που περάσατε, αυτή τη φορά εστιάζοντας σε εκείνες τις οποίες τώρα που το ξανασκέφτεστε, δεν είστε τόσο ικανοποιημένοι με το πώς τις διαχειριστήκατε. Ο στόχος είναι να προσδιορίσετε εκείνες τις στιγμές που δεν αντιδράσατε με την ευελιξία που απαιτείται για να πετύχετε και να παραμείνετε αισιόδοξοι.

Τώρα σκεφτείτε, με βάση τις απαντήσεις σας στην άσκηση 1, πώς θα μπορούσατε να έχετε αντιδράσει καλύτερα σε αυτές τις καταστάσεις; Εάν αντιμετωπίζετε την ίδια κατάσταση τώρα, πώς θα μπορούσατε να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας; Ο στόχος είναι να σκεφτείτε εδώ τις ανάγκες σας προς καλλιέργεια. Πώς πιστεύετε ότι θα μπορούσατε να είχατε αξιολογήσει καλύτερα την κατάσταση και να είχατε επιτύχει πιο θετικά αποτελέσματα; Σημειώστε τις σκέψεις σας.

Φάση 2:

Για να ολοκληρώσετε την άσκηση θα πρέπει τώρα να δημιουργήσετε μια λίστα με 2 στήλες. Στη μία όπου θα προσδιορίζετε τις δεξιότητες που χρειάζεστε για να αναπτύξετε περαιτέρω τις οποίες εντοπίσατε να σχετίζονται με την προσαρμοστικότητα και την ευελιξία σας στην αλλαγή και τις προκλήσεις και στην άλλη στήλη θα συμπληρώνετε τις ιδέες σας για το πώς να εκπαιδευτείτε σε τέτοιες δεξιότητες στην πορεία. Μόλις η λίστα σας έχει τουλάχιστον 5 δεξιότητες προς βελτίωση και λεπτομέρειες σχετικά με τη βελτίωσή τους, δεσμευτείτε να ξεκινήσετε να εφαρμόζετε ένα προσωπικό πρόγραμμα κατάρτισης για να τις αναπτύξετε καθημερινά. Επιστρέψτε σε αυτήν τη λίστα σε μια καθορισμένη χρονική περίοδο για να την ενημερώσετε και καταγράψτε συνειδητά τη βελτίωση που έχετε σημειώσει.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το επόμενο παράδειγμα ως οδηγό κατά την προσαρμογή της λίστας σας:

Exercise 1: Positive Affirmations

Επισκόπηση:

Σε αυτήν την άσκηση, οι εκπαιδευόμενοι εξασκούνται για να λαμβάνουν θετικές επιβεβαιώσεις στην καθημερινή ζωή τους για να αυξήσουν την αυτοπεποίθηση και την αποτελεσματικότητά τους.

Εκτιμώμενος χρόνος ολοκλήρωσης: 5 λεπτά

Απαιτούμενα υλικά:

• • Στυλό
  • Χαρτί ή έγγραφο word

Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο

Η δραστηριότητα:

Κοιτάξτε τις παρακάτω θετικές επιβεβαιώσεις, επιλέξτε μια που σας ταιριάζει (εάν δεν σας ταιριάζει καμία από τις παρακάτω μπορείτε να δημιουργήστε μια δική σας). Θα πρέπει να δοκιμάσετε και να εντάξετε αυτήν την επιβεβαίωση στην ημέρα σας – και την επαναλαμβάνετε κάθε πρωί, να τη λέτε συνέχεια στον εαυτό σας στον καθρέφτη, να τη γράφετε στο ημερολόγιό σας – ότι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.

Δεν είμαι έρμαιο των περιστάσεων. Οι αποφάσεις μου καθορίζουν τη ζωή μου

Αποδίδω την επιτυχία μου στις προσπάθειες και την αποφασιστικότητά μου

Είμαι άξιος-άξια

Είμαι όμορφος-η

Είμαι γεμάτος-η αγάπη

Είμαι ευγνώμων για τη ζωή μου

Βρίσκω χαρά καθημερινά

Κάνω τον εαυτό μου καλύτερο καθημερινά

Μαθαίνω

Βρίσκω ομορφιά σε συνηθισμένα πράγματα

Είμαι ελεύθερος-η

Είμαι ισχυρός-η

Είμαι ανεξάρτητος-η

Είμαι ο εαυτός μου

Είμαι ήρεμος-η

Επιτυγχάνω σε ό, τι κάνω

Είμαι ενεργητικός-ή

Έχω τη δύναμη να αλλάξω τον εαυτό μου

Είμαι υπέροχος-η

Άσκηση 2: Διαλογισμός και οπτικοποίηση

Επισκόπηση:

Αυτή η άσκηση εισάγει μια αποτελεσματική μέθοδο για την ενίσχυση της ευαισθητοποίησης και της ευεξίας - διαλογισμού - για την αύξηση της επίγνωσης των στόχων και της απόδοσης.

Εκτιμώμενος χρόνος ολοκλήρωσης: 5 - 10 λεπτά

Απαιτούμενα υλικά:

• • Στυλό
  • Χαρτί ή έγγραφο word

Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο

Η δραστηριότητα:

Ο διαλογισμός βοηθά στην ενίσχυση της συνειδητότητας και της ευημερίας. Μέσω της συνειδητότητας, μπορεί κανείς να γίνει περισσότερο παρών στη στιγμή. Η ευαισθησία και η αυτο-αποτελεσματικότητα συνδέονται στενά, καθώς όταν γίνετε πιο προσεκτικοί, η συνειδητοποίηση σας για τους στόχους και την απόδοσή σας αυξάνεται. Επομένως, όσοι επιδιώκουν να αυξήσουν την αποτελεσματικότητά τους συχνά κάνουν διαλογισμό.

Ακολουθούν μερικές απλές οδηγίες διαλογισμού για αρχάριους:

1. Βρεθείτε σε μια άνετη θέση, είτε καθισμένος είτε ξαπλωμένος.
2. Κλείστε τα μάτια σας.
3. Αναπνεύστε φυσικά και προσπαθήστε να μην ελέγξετε την αναπνοή σας.
4. Εστιάστε στην αναπνοή σας και πώς κάθε εισπνοή και εκπνοή επηρεάζει το σώμα σας. Θα πρέπει να μπορείτε να παρατηρήσετε μικρές κινήσεις σε όλο το σώμα σας καθώς αναπνέετε.
5. Εάν η προσοχή σας ξεφύγει, προσηλώστε την προσοχή σας ξανά στην ανάσα σας. Το περιπλανώμενο μυαλό δεν είναι αποτυχία!
6. Διατηρήστε αυτόν τον διαλογισμό για δύο έως τρία λεπτά.
7. Αξιολογήστε πώς ο διαλογισμός σας έκανε να αισθάνεστε και πώς αισθάνεστε τώρα που τον έχετε ολοκληρώσει.

Όλο και περισσότεροι περιλαμβάνουν το διαλογισμό στην καθημερινή τους ρουτίνα και ισχυρίζονται ότι τους κάνει πιο παραγωγικούς και προσεκτικούς. Γιατί να μην προσπαθήσετε να εισαγάγετε διαλογισμό στη ρουτίνα σας;

Άσκηση 1: Mindmap

Επισκόπηση:

Αυτή η άσκηση χρησιμοποιεί ένα εργαλείο για να βοηθήσει ένα άτομο να μάθει από κάποιον που έχει κίνητρα, να αναγνωρίσει κοινά χαρακτηριστικά και να εντοπίσει τα δικά του μοναδικά χαρακτηριστικά κίνητρα.

• • Στυλό
  • Χαρτί ή έγγραφο word

Η δραστηριότητα:

Οι εργοδότες θέλουν να δουν παρακινημένους υποψηφίους, οπότε είναι πολύτιμο να κάνετε κάποια αυτο-ανάλυση για να προσδιορίσετε τι σας παρακινεί.

Σκεφτείτε ένα άτομο που είναι αρκετά παρακινημένο. Θα μπορούσε να είναι γονέας, δάσκαλος, φίλος, μέλος της οικογένειας ή συνάδελφος. Αναλύστε πώς δείχνουν ότι έχουν κίνητρα στη συμπεριφορά τους. Πώς επικοινωνούν; Τι κάνουν; Τι έχετε παρατηρήσει γι' αυτούς;

Χρησιμοποιώντας το παρακάτω παράδειγμα για να σας βοηθήσουμε, δημιουργήστε έναν χάρτη για τα κίνητρα τους. Κατεβάστε το εδώ. Στα τετράγωνα κουτιά, δώστε παραδείγματα μιας περιόδου που έδειξαν κίνητρα και στους γύρω κύκλους, υποδείξτε ποιες συμπεριφορές επέδειξαν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Επισημάνετε ή υπογραμμίστε τις συμπεριφορές με ένα χρώμα της επιλογής σας.

Τώρα είναι καιρός να προσδιορίσετε πώς έχετε παρακινηθεί στη συμπεριφορά σας.

Τι κάνατε; Πώς θα γνωρίζουν οι άνθρωποι ότι έχετε κίνητρα; Υπάρχει κάτι σημαντικό που μάθατε από εκείνη την εποχή; Που βρισκόσασταν; Τι δραστηριότητες κάνατε; Γιατί ασχοληθήκατε και πως παρακινηθήκατε; Πώς προωθείται η τρέχουσα κατάστασή σας;

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε μερικά παραδείγματα και να τα προσθέσετε στον χάρτη. Πότε δείξατε κίνητρα; Ποιες συμπεριφορές επιδείξατε;

Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε ένα δεύτερο, διαφορετικό χρώμα για να επισημάνετε αυτές τις ιδιότητες της δικής σας. Εάν διαπιστώσετε ότι μοιράζεστε ένα χαρακτηριστικό με το άτομο που έχετε επιλέξει, χρησιμοποιήστε ένα τρίτο χρώμα της επιλογής σας για να δείξετε ότι και οι δύο έχετε αυτό το χαρακτηριστικό (δείτε το παρακάτω παράδειγμα για να σας βοηθήσει).

Μέχρι το τέλος της άσκησης, θα πρέπει να έχετε ένα διάγραμμα που μοιάζει λίγο με το παρακάτω. Τι έχετε μάθει από την ολοκλήρωση αυτής της άσκησης;

Αυτό θα σας βοηθήσει να μάθετε από κάποιον που έχει κίνητρα, να προχωρήσετε μπροστά, να αναγνωρίσετε ότι μοιράζεστε ορισμένα χαρακτηριστικά που θαυμάζετε και επίσης να αναγνωρίζετε τα μοναδικά σας χαρακτηριστικά κίνητρα.

Σκεφτείτε ποια μοναδικά χαρακτηριστικά έχετε που σας ξεχωρίζουν από τους άλλους. Πώς θα μπορούσατε να το χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας κατά την εύρεση εργασίας; Πώς θα μπορούσατε να εφαρμόσετε αυτό το χαρακτηριστικό στο μέλλον για να σας βοηθήσουμε να έχετε περισσότερα κίνητρα;

Άσκηση 2: «Κίνητρο σχοινί»

Επισκόπηση:

Σε αυτήν την άσκηση, ένα σχοινί κίνητρο εισάγεται στους μαθητές για να εντοπίσουν ενδιαφέρουσες δραστηριότητες στις οποίες μετακινούνται καθώς και μη κινητοποιημένες δραστηριότητες από τις οποίες θέλουν να απομακρυνθούν.

• • Στυλό
  • Χαρτί ή έγγραφο word

Η δραστηριότητα:

Η ανθρώπινη φύση μας οδηγεί να κινηθούμε προς πράγματα που βρίσκουμε ενδιαφέροντα και διεγερτικά και μακριά από πράγματα που μας προκαλούν αγωνία, πόνο ή δεν μας ενδιαφέρουν.

Ποιοι είναι οι οδηγοί σας; Εστιάζετε την αναζήτησή σας στα δυνατά σας σημεία;

Φανταστείτε ένα κομμάτι σχοινιού. Θα μπορούσατε να το σχεδιάσετε σε ένα μεγάλο χαρτί. Στα δεξιά προσθέστε ΠΡΟΣ και προς τα αριστερά γράψτε ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ. Το κέντρο του σχοινιού είναι η ουδέτερη ζώνη. Σκεφτείτε όλες τις δραστηριότητές σας στη ζωή σας και τώρα και στο παρελθόν: εργασιακή εμπειρία, χόμπι, προηγούμενες θέσεις εργασίας, πρακτική άσκηση και εθελοντισμός, κοινωνική ζωή και προσπαθήστε να προσδιορίσετε που λειτουργούσατε με κίνητρο ή χωρίς κίνητρο. Για παράδειγμα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι από την προηγούμενη εργασιακή εμπειρία σε ένα εστιατόριο, έχετε την τάση να στρέφετε προς την ομαδική εργασία, καθώς σας αρέσει να εργάζεστε με άλλους. Ομοίως, μπορεί να θέλετε να απομακρυνθείτε από την επαναλαμβανόμενη εργασία, καθώς αναζητάτε πιο απαιτητικές εργασίες.

Το "μακριά από" σας θα πρέπει να λειτουργεί ως εργαλείο εντοπισμού περιοχών στις οποίες δεν θέλετε να εργαστείτε. Το "προς" σας μπορεί να σας κάνει να αναρωτηθείτε "Τι θα μπορούσατε να κάνετε για να αξιοποιήσετε πλήρως αυτά τα κίνητρα και να τα χρησιμοποιήσετε για την επιτυχία;" "Τι σας λέει αυτό για τον εαυτό σας;" "Η τρέχουσα αναζήτηση εργασίας σας ταιριάζει με" προς «ιδέες;» «Τα δυνατά και τα πεδία αναζήτησης εργασίας ευθυγραμμίζονται;»

Πηγή:

https://pixabay.com/illustrations/risk-balance-tightrope-business-4097298/

Παράδειγμα: Η Seema και οι επαγγελματικές της επιλογές

Η Seema είναι απόφοιτος καλών τεχνών που αποφοίτησε πρόσφατα, αλλά δυσκολεύτηκε να βρει δουλειά. Επέλεξε το πτυχίο επειδή αγαπά να είναι δημιουργική και τεχνική, αλλά τώρα δεν είναι σίγουρη για τις προοπτικές της σταδιοδρομίας της.

Η Seema συνειδητοποίησε ότι δεν αισθάνεται κίνητρο κάνοντας μια δουλειά όπου αισθάνεται απομονωμένη και δεν έχει ποικίλες εργασίες. Έχει επίσης αναγνωρίσει μια καριέρα που δεν θέλει να ακολουθήσει - κατασκευή κοσμημάτων.

Όταν κοιτάζει τι είναι κίνητρο, η Seema συνειδητοποιεί ότι της αρέσει να είναι δημιουργική. Συνδυάζοντας αυτό με το πάθος της για το σχεδιασμό και τη διακόσμηση, μαζί με τις μαθηματικές δεξιότητές της, συνειδητοποιεί ότι μια καριέρα στον εσωτερικό σχεδιασμό θα μπορούσε να είναι τέλεια γι 'αυτήν! Θα εργαζόταν με ανθρώπους και θα είχε πάντα διαφορετικά καθήκοντα. Δεδομένου ότι έχει πτυχίο συνδεδεμένο με αυτόν τον ρόλο, τα επόμενα βήματα της Seema θα ήταν να ερευνήσουν την καριέρα και να αρχίσουν να βρίσκουν ευκαιρίες για εργασία ή εμπειρία.